正しいイスの座り方
- ・イスを深く腰かける
- ・足裏を地面につける（足を組まない）
- ・肩の力を抜いてリラックス
- ・ヒジをつかない
普段パソコンに向かって座っている何気ない姿勢。
その姿勢の悪さが骨盤のズレを招き、肩こりや
腰痛の原因になることがあります。
自分の姿勢を見直して、
正しい座り方を心がけましょう。
悪い座り方
足組み
男性によく見られる姿勢。骨盤が左右に歪んだりズレたりする可能性があります。
横座り
女性によく見られる姿勢。この座り方も左右の骨盤の歪み、ズレを招きます。
へたり座り
腰が浮いて、体を後ろにのけぞるような姿勢。骨盤が後ろに歪んだりズレる可能性があります。
前のめり
近眼の人によく見られる姿勢。顔を画面に接近させるため、背中の筋肉がこわばってしまいます。
ヒジつき
机にヒジを付き、顔を支えるような姿勢。アゴの骨がずれる可能性があります。
※アゴの骨の歪みは歯医者などでもわかりにくいため、見逃しやすくて危険です。
その場で出来る！簡単ストレッチ
同じ姿勢を長時間続けないように、時々背筋を伸ばしたりするなど、適度なストレッチをおすすめします。
その場で出来る！簡単ストレッチ(その1)
パソコンの前に座ったままで、簡単リフレッシュ。
画面を見ながらその場でぜひお試しください。
腕を反対側に伸ばす。 ・片腕５回
その場で出来る！簡単ストレッチ(その2)
背筋を伸ばして後ろにそる。・５回
その場で出来る！簡単ストレッチ(その3)
肩を上げ下げする。・１０回
その場で出来る！簡単ストレッチ(その4)
爪のつけ根をもむ（薬指はのぞく）。・各指２５回